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通常臨睡前幾個(gè)小時(shí)以內(nèi)盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)？

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發(fā)布時(shí)間：2023年08月16日

通常臨睡前幾個(gè)小時(shí)以內(nèi)盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)？

通常臨睡前幾個(gè)小時(shí)以內(nèi)盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)？.jpg


適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有益睡眠，

但臨近入睡時(shí)應(yīng)該避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。

大量出汗和體溫過(guò)高，

睡前肢體處于興奮狀態(tài).

都會(huì)降低睡眠質(zhì)量。

通常情況下，

睡前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)應(yīng)停止劇烈運(yùn)動(dòng)。

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