MG動畫「室溫23度睡眠好」醫(yī)療科普制作腳本
郭五陵 編譯
酷暑侵襲全世界，讓人睡不安寧。據(jù)法國《新觀察家》周刊網(wǎng)站，當(dāng)身體溫度下降時，人比較容易入眠，睡眠最理想的環(huán)境溫度為22~23℃。
在一天中，體溫會根據(jù)人體睡眠或清醒狀態(tài)上下波動，睡眠時下降，清醒時上升。研究表明，周邊環(huán)境的溫度若有很大偏差，就會打破睡眠和體溫之間的平衡，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量受到影響，大腦無法休息。所以，酷暑難耐時，打開空調(diào)或電扇是最好的選擇。
若適應(yīng)不了這個溫度，夜間空調(diào)最好開到26℃，或定時兩小時左右，讓身體順利入睡；或者側(cè)身睡覺，讓身體少接觸床鋪，也能更自然地伸展；也可用濕毛巾給軀干降溫，或睡前沖個澡，能對睡眠有所幫助。▲
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