《給正常低值血壓人群的建議》醫(yī)療科普MG動(dòng)畫制作腳本

《給正常低值血壓人群的建議》醫(yī)療科普MG動(dòng)畫制作腳本：

正常低值血壓的血壓范圍

收縮壓在90–99mmHg之間

舒張壓在60–64mmHg之間

建議

建議處于正常低值血壓的患者，日常生活中注意防止低血壓的發(fā)生。可通過以下要求進(jìn)行預(yù)防：

1、積極參加體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)保持為中低等強(qiáng)度，以有氧訓(xùn)練為主，如步行、慢跑、踏車、游泳、太極拳等。如運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)不適，建議立刻停止，以免造成不良影響;

2、日常保證食物種類多樣，飲食中可增加綠色蔬菜和新鮮水果及含鈣高、含優(yōu)質(zhì)蛋白高食物的攝入，如芹菜、西蘭花、梨、蘋果、奶制品、雞蛋等，多飲水，多吃湯類食品，每日攝入正?；蚵远嘤诔Ｈ说氖雏}量;

3、床上休息起身時(shí)，應(yīng)慢慢起床，避免突然坐起，以預(yù)防短暫性大腦缺血;也可以在站立前，先閉合雙眼，頸前屈到最大限度，而后慢慢站立起來，持續(xù)約10-15秒鐘后再走動(dòng)，即可達(dá)到預(yù)防直立性低血壓的目的;

4、對(duì)于年輕瘦弱的女性，基礎(chǔ)血壓較低的，可以適當(dāng)增加飲水量，幫助增加血容量，已改善低血壓，或穿一些下身比較緊的內(nèi)衣，比如彈力襪等，以增加靜脈回流，省高血壓;

5、定期監(jiān)測(cè)血壓，測(cè)量時(shí)需定時(shí)、定體位、定部位、定血壓計(jì)進(jìn)行監(jiān)測(cè)，取3次平均值。若出現(xiàn)頭暈、頭痛、食欲不振、易疲勞、臉色蒼白、反應(yīng)遲鈍或精神不振奮等情況時(shí)，建議及時(shí)到院就診，必要時(shí)可以加用升壓藥物。

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