《每天少坐一小時(shí)，心臟病風(fēng)險(xiǎn)低26%》健康生活知識(shí)科普

《每天少坐一小時(shí)，心臟病風(fēng)險(xiǎn)低26%》健康生活知識(shí)科普：

美國(guó)加州大學(xué)圣迭戈分校的研究者發(fā)現(xiàn)，久坐令人們的心臟病發(fā)病率顯著增高。研究稱，每天只要少坐1個(gè)小時(shí)，心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低兩成以上。

研究團(tuán)隊(duì)選取了5600多名63~97歲之間的女性參試者，她們?cè)谶^(guò)去從未患過(guò)中風(fēng)或心臟病發(fā)作。參試者連續(xù)7天、每天24小時(shí)佩戴測(cè)試運(yùn)動(dòng)量的設(shè)備，隨后研究人員追蹤監(jiān)測(cè)她們的心血管健康狀況長(zhǎng)達(dá)5年時(shí)間。分析結(jié)果顯示，日均坐姿時(shí)間超過(guò)11個(gè)小時(shí)的人，不僅糖尿病、高血壓等健康隱患較大，體重指數(shù)也普遍偏高。不過(guò)令人驚喜的是，每天少坐1小時(shí)，參試者患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低26%。不僅如此，久坐期間短暫起立活動(dòng)一下，可使該風(fēng)險(xiǎn)降低52%。

研究人員表示，久坐減少了流向心臟的靜脈和動(dòng)脈血量，也會(huì)對(duì)血管內(nèi)皮細(xì)胞(排列在血管內(nèi)膜表面的一層細(xì)胞)的功能產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，鼓勵(lì)老年人減少久坐時(shí)間對(duì)提升公眾健康有很大好處。專家稱，參加任何類型的體育活動(dòng)，哪怕只有1~2分鐘，也可以很容易降低患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

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