《六招幫你輕松早起》健康生活知識科普

《六招幫你輕松早起》健康生活知識科普：

研究顯示，一年中267天人們會在起床時(shí)花18分鐘與鬧鐘“搏斗”。除了早睡，還有一些方法能讓你輕松早起。英國行為心理學(xué)家喬·海明斯分享了6個(gè)妙招，發(fā)表在英國《每日郵報(bào)》上：

1.睡在床的左側(cè)。習(xí)慣睡左側(cè)比睡右側(cè)的人，心情愉悅程度高出10%。后者容易產(chǎn)生悲觀情緒。

2.穿黃色睡衣。第一眼看見的顏色會影響起床的心情，不妨把睡衣、窗簾換成黃色，有助于迎接愉悅的早晨。

3.把喜歡的歌曲設(shè)成鬧鐘鈴聲。早上的心情與聲音相關(guān)，將喜愛的歌曲設(shè)成鈴聲，可增加喜悅。

4.做5分鐘運(yùn)動。起床后用5分鐘做運(yùn)動，能促進(jìn)胺多酚的分泌。這種激素有鎮(zhèn)定作用，減輕疼痛感，使人心情愉快。

5.沖個(gè)涼水澡。天氣熱時(shí)，起床后沖個(gè)涼水澡能讓大腦清醒、消除疲勞，還促進(jìn)代謝、提升免疫力。

6.早餐多吃雜糧。比起白面包這種精米白面，燕麥片、紅薯、雜糧面包等粗糧飽腹感更強(qiáng)，可使人長時(shí)間精神集中。

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