冒個(gè)炮動畫創(chuàng)作《應(yīng)對“開學(xué)前綜合征”作息時(shí)間需要早調(diào)整》健康生活知識科普

冒個(gè)炮動畫創(chuàng)作《應(yīng)對“開學(xué)前綜合征”作息時(shí)間需要早調(diào)整》健康生活知識科普：

案例

微信公眾號提問：我們家孩子今年上三年級，周一就要開學(xué)了，但孩子特別不在狀態(tài)，每天早上8點(diǎn)鐘都不起床，假期作業(yè)還沒完成。眼看就要開學(xué)了，這種狀態(tài)真讓人揪心，開學(xué)以后，我們怎么才能幫他盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)呢?

專家觀點(diǎn)

首都師范大學(xué)附屬小學(xué)柳明校區(qū)趙玉娟：這是孩子得了開學(xué)前綜合征。小學(xué)生畢竟年紀(jì)小，在迎接“開學(xué)”這件事情上，家長們心里一定要有自己的“譜”。在開學(xué)后，家長們要從飲食上多給孩子吃一些青菜、芽菜類的食物。從起居角度，早上讓孩子在家吃好早飯，到校后適當(dāng)做一些運(yùn)動，讓孩子精神滿滿;從學(xué)習(xí)習(xí)慣角度，引導(dǎo)孩子放學(xué)先完成作業(yè)，會看課程表，睡覺前要把第二天需要的學(xué)具裝進(jìn)書包里，自己的事情自己做。這樣規(guī)律生活，很快就能度過這段不適應(yīng)的時(shí)期。

同時(shí)，對于作業(yè)內(nèi)容要可視化。小學(xué)生，尤其是中低年級的小學(xué)生，思維方式還更偏向于視覺思維方式。在放假的時(shí)候就把所有需要做的作業(yè)列成表格或者畫成四維圖，貼在孩子的房間或者是孩子容易看到的地方，完成一項(xiàng)就給自己標(biāo)記一項(xiàng)或者家長給獎(jiǎng)勵(lì)一個(gè)貼紙等，讓完成作業(yè)的過程變成游戲升級打怪的形式，既增加了作業(yè)的樂趣，又促進(jìn)了親子互動。

再次，對于作息時(shí)間要早開始調(diào)整。假期里由于各種情況，有的孩子可能會回老家過年;有的孩子假期得跟老人一起生活;還有的孩子假期到國外旅游，作息時(shí)間跟上學(xué)時(shí)間完全不一樣。最好開學(xué)前一周就開始進(jìn)行作息時(shí)間調(diào)整。實(shí)在不行，最好也要提前三天進(jìn)行。這樣有利于孩子身體的生物鐘適應(yīng)開學(xué)的時(shí)間節(jié)奏，讓孩子精力充沛地迎接開學(xué)的學(xué)習(xí)生活。

最后，家長們可以在家里幫助孩子營造一下開學(xué)的氛圍。比如，跟孩子一起整理學(xué)習(xí)用具，將不能用的學(xué)具及時(shí)更換。一起去購買喜歡的文具等。或者約上同班同學(xué)，一起進(jìn)行開學(xué)前準(zhǔn)備，也是不錯(cuò)的選擇。開學(xué)前綜合征其實(shí)并不可怕，只要家長有心、有辦法，相信孩子們都能輕松開心地迎接新學(xué)期。文/本報(bào)記者 林艷