科普動畫制作《當心！走路不對會致病》健康知識動畫宣傳片

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走路姿勢不正確，不僅不好看，還會引發(fā)身體疼痛、僵硬，影響工作、學習。日本品川志匠會醫(yī)院副院長、昭和大學醫(yī)學部整形外科客座教授平泉裕表示，這種傷害往往是潛藏的，不易被發(fā)現，大家可以通過以下情況進行判斷：

1.走路或站立時，胳膊總是不自覺地置于身體前側；

2.經常駝背；

3.性子急，走路時身體前傾；

4.等紅燈時，總將重心放在一條腿上；

5.無法走直線，總愛偏向一側；

6.總用一側背包。

若出現以上兩種情況，就表明你的走路姿勢存在問題。特別是亞洲人，更要引起注意。因為亞洲女性容易盆骨前傾，走路時支撐腰部的腹肌無法發(fā)揮作用，致使腰部負擔大;男性則容易駝背，雙臂垂在身前，使頸部和腰部受力過重，引起疼痛。

因此，平泉推薦靠墻站立法矯正身形：后背貼墻站立，雙目平視，下巴回收;肩胛骨和盆骨有意識地靠墻，張開胸部，腰部和墻壁留有一拳的距離;伸直雙膝，雙臂自然下垂，與地面垂直;挺起上半身，感覺身體在往上提。可在家中反復練習這個姿勢，直到身體記住它，最后不用靠墻，也能擁有完美的站姿。此外，走路也要保持身姿挺拔，在逛街時看到鏡子，可以檢查一下體態(tài)：從正面看，肩膀左右高低相同，頸部和臉部不歪向兩側;從側面看，人沒有彎曲，不駝背。

走路時，個人的平衡能力也至關重要。平衡能力差易摔倒，也會影響腰、肩膀、膝蓋的健康?？赏ㄟ^以下三步來測試平衡能力：沿著一條直線行走，看是否會偏離;選定一點(如鋪一張A4紙)在上面原地踏步，檢查自己是否會偏離;在原地踏步的同時閉上眼睛，堅持30秒~1分鐘，看看是否偏離原點。如果朝右偏離，說明右側肌肉較發(fā)達，平時運動應有意識地鍛煉對側肌肉。

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