《冬季哪個(gè)時(shí)間段不宜進(jìn)行鍛煉？》冒個(gè)炮健康醫(yī)學(xué)知識(shí)科普動(dòng)畫(huà)視界

《冬季哪個(gè)時(shí)間段不宜進(jìn)行鍛煉？》冒個(gè)炮健康醫(yī)學(xué)知識(shí)科普動(dòng)畫(huà)視界：

運(yùn)動(dòng)健身是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，即使是在寒冷的冬天也要做到風(fēng)雨無(wú)阻，這就是俗話說(shuō)的“冬練三九，夏練三伏”。對(duì)于那些熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人而言，無(wú)論室外的氣溫高低都不會(huì)影響他們的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這種精神非常值得人們的贊揚(yáng)。不過(guò)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還是要掌握一些正確的方式。

冬天的時(shí)候，室外的氣溫顯著降低，空氣流通比較差，日出的時(shí)間也比較晚。相比于其他季節(jié)，冬季的某些時(shí)間段并不適合進(jìn)行鍛煉。如果強(qiáng)行在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行鍛煉，那就有可能對(duì)身體造成傷害。運(yùn)動(dòng)的目的是為了讓身體更健康，在合適的時(shí)間里用正確的方式進(jìn)行鍛煉才是對(duì)身體健康有利的。

首先，冬天清晨室外的氣溫非常低，空氣容易出現(xiàn)逆溫層，近地層空氣污染較大。為了身體健康，冬季清晨太陽(yáng)出來(lái)前最好不要進(jìn)行鍛煉。其次，氣溫低對(duì)人體的呼吸道及心血管的影響非常大，容易誘發(fā)氣管和血管痙攣，導(dǎo)致出現(xiàn)血壓的升高和心絞痛等情況。

冬季鍛煉必須注意選擇健身時(shí)間，盡量避開(kāi)低溫時(shí)段和污染時(shí)段。室外鍛煉最好選在上午9點(diǎn)之后，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間太陽(yáng)已經(jīng)升起，氣溫有明顯的回升。這個(gè)時(shí)間段我們身體的適應(yīng)性更好，可以避免風(fēng)寒感冒，更能降低冬季晨練猝死的可能性。

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