健康科普《疲憊時有什么方法可以在清晨迅速緩解沒睡夠的疲倦》動漫視頻制作腳本

健康科普《疲憊時有什么方法可以在清晨迅速緩解沒睡夠的疲倦》動漫視頻制作腳本：

疲憊時有什么方法可以在清晨迅速緩解沒睡夠的疲倦呢?

喝咖啡

清晨咖啡的氣味喚醒一天的活力。我們身體內存在一種激素叫皮質醇，能夠喚醒身體的能量，從而調節(jié)每天早上的精神狀態(tài)?？Х纫蚩梢源碳み@種激素的產生，并延長其作用。但不要過分依賴咖啡來消除熬夜的疲勞。過量服用咖啡，會引起震顫和心跳過速。

打哈欠

根據奧地利研究人員研究表明，打哈欠可以調節(jié)大腦的溫度。研究人員把測試者分成兩組，一組人在奧地利維也納，另外一組人在美國亞利桑那州圖森。他們的研究表明，嘴巴開口的頻率與高溫有關。無聊和疲勞的時候，大腦的溫度會上升。打哈欠，在某種程度上是為了讓大腦冷靜下來。

喝能量飲料

能量飲料中含有糖、咖啡因和氨基酸(牛磺酸)等物質。商家為了噱頭，將它們標榜成能量飲料，以便很多人運動之后就會購買。但其實它本身的營養(yǎng)物質之間并沒有任何關系。例如，富含蛋白質且不加糖的植物牛奶。但這些運動飲料都只是通過糖分和能量來刺激身體，激活機體。

吸煙

吸煙帶來了難以形容的樂趣和身體上的刺激。尼古丁每吸一次，都會使大腦產生興奮一次。在高劑量時，濃度有所增加，但這是一個短暫的刺激，需要不斷一口一口地吸入才可以達到效果。由于這種效果，吸煙者大多都會產生依賴。但需要警惕尼古丁的有害影響：尼古丁和其他有毒的產品對所有器官和循環(huán)系統(tǒng)都會產生負面影響。他們的確是癌癥和其他嚴重疾病的誘因。

嚼口香糖

它不是長久之計但可以暫時緩解。嚼口香糖的時候你會保持專注，這樣困意就會減弱。這是美國專家研究得出的結論。然而該辦法也有弊端，比如顳下頜關節(jié)(下頜骨和頭骨的結合處)不停工作會引發(fā)慢性頭痛......

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