動(dòng)畫制作『想給寶寶買DHA，魚油好還是藻油好？』健康知識(shí)mg動(dòng)畫科普

動(dòng)畫制作『想給寶寶買DHA，魚油好還是藻油好？』健康知識(shí)mg動(dòng)畫科普

母乳、配方奶及合理輔食中的DHA已經(jīng)可以滿足寶寶的需要了，不建議額外補(bǔ)充。

如果實(shí)在無法從正常飲食中得到充足的DHA，需要使用補(bǔ)充的話建議使用藻油。

一、為什么不選擇魚油？

在2010年世界糧農(nóng)組織的一份有關(guān)脂肪酸攝入建議書中對(duì)18歲以下人群DHA和EPA的攝入量進(jìn)行了推薦，但值得注意的是指南對(duì)2歲以內(nèi)的嬰幼兒沒有進(jìn)行EPA的推薦。

“建議”中指出在胚胎及嬰幼兒時(shí)期，身體將α-亞麻酸轉(zhuǎn)化成DHA的能力非常有限，而DHA對(duì)視網(wǎng)膜和大腦的發(fā)育有著至關(guān)重要的作用，所以要重視DHA的攝入。而EPA并沒有作為重要的脂肪酸對(duì)2歲以下的嬰幼兒進(jìn)行推薦。

目前市場上魚油的質(zhì)量參差不齊，氧化問題和重金屬殘留問題很常見，而藻油就安全得多，而且藻油中只提供DHA，而不提供EPA，使用起來也會(huì)比較放心。

二、寶寶到底應(yīng)該攝入多少DHA？

下表就是世界糧農(nóng)組織對(duì)嬰幼兒DHA攝入量的推薦：

建議0-6個(gè)月的嬰兒DHA攝入量為攝入總能量的0-2-0.3%，建議6-24個(gè)月的嬰幼兒DHA攝入量為10-12mg/kg。

以這個(gè)推薦量，對(duì)于6個(gè)月內(nèi)的寶寶，只要是正常母乳或者使用配方奶，其中的DHA供應(yīng)量已經(jīng)足夠。

而對(duì)于6個(gè)月到1歲添加輔食的寶寶，因?yàn)檩o食并不作為主要的熱量來源，還以是母乳和配方奶為主，供應(yīng)量充足無需添加。

對(duì)于1歲到2歲的寶寶，食物逐漸由母乳或配方奶轉(zhuǎn)變?yōu)槠胀ㄊ澄铮@是可以讓寶寶每周吃上2-3次的深海魚來補(bǔ)充DHA。

小貼士

寶寶需要的DHA完全可以從母乳、配方奶及食物中獲取，如果是正常喂養(yǎng)則無需額外補(bǔ)充。

(本欄目感謝UNICEF支持)

作者 | 王蕾

編輯丨Ying

校對(duì)丨Lei yuk_yan